co jeśc

Skoro mieszkasz w bursie i jesteś poniekąd zmuszony jesc to co oferują to nie tylko białko będzie stanowić problem bo dieta to nie samo białko a wegle i tłuszcze , ponadto pasuje też żeby były różne źródła makroskładników , kolejna sprawa to i tak nie będziesz miał zadnej kontroli jedząc gotowe posiłki .Odzywke bez laktozy sobie ogarniesz i [...]

Myślałem podobnie, ciekawe ćwiczenia znalazłem na stronie: http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/cwiczenia_z_hantlami,25,20,20,997,1043,1046,0,0.html Jeśli masz jakieś inne to chętnie czekam na linki, bo sam podobnie fachowych nie mogę znaleźć. Myślałem właśnie nad kupieniem teraz hantli i ćwiczeniu w domu, a gdy już coś wyrobie nimi w domu to na [...]

Jesteś klasyczną gruszeczką :-) I (nie obraź się), ale Twoje uda są po prostu tłuściutkie. Fałdy na pewno nie są 15-20mm, ale dużo grubsze. Tak Ci w pomiarze wyszło, bo masz typowo, estrogenowy, twardy, ubity tłuszcz, którego się po prostu nie da złapać. Fałd 15mm to praktycznie zero cellulitu ;-) U Ciebie %BF (procentowa zawartość tkanki [...]

DO sHaOoLiN- sorki,że tak dlugo się nie odzywałem ale nie miałem czasu usiąść przy komp. Wracając do tematu to musisz zmienic troszkę dietę, chodzi mi o to byś dorzucił trochę białka w stosunku do węglowodanów jakie przyjmujujesz pod postacią chleba, makaronu dżemu, itp. Po pierwsze powinieneś do śniadania dolożyć pare gram białka w postaći 2 [...]

Cześć Michail czy napisał byś mi jak mam cykl na mete z kreatnyną (100mety i 200 kreatyny) i jak mam czescto chodzić orac co najlepiej jeść...Pozdra MATu

Wy jestescie po***ani z tymi sterydami!!!!!! Kupcie se pare wiader i rzryjcie bądzcie wielcy... za pare lat bedziecie tego żałowac! Znam kolesia ktory cwiczy 4lata na sucho i wyglonda zabujczo! niczego nie bierze i mowi ze podstawą sukcesu jest DIETA! "nie idzie mi masa moze jakis koxik?" no pewnie jedzcie smacznego! hehe poniosło mnie [...]

mnie ostatnio życie zmusiło i musiałem jeść 5 dni pod rząd i powiem wam że już w piątym dniu po jedzeniu czułem ból brzucha nie wiem czy to psychika tak wymusiła ale czułem także nie za często bo to jednak nie to co świeże rybki

Tunczyka mozna jesc A Ci co twierdzą ze szkodliwy --->

Skalar u mnie na siłowni kiedys rozmawiałem z Starszym goscie cos ok 60 a moze więcej dosłownie Dziadek mowi ze cwiczy od 21roku zycia faktycznie widac ze cwiczył i cwiczy nadal ale z wiekiem nie wszystko sie utrzymuje mowił ze b.czesto zdazało mu sie jesc 4 puszki tunczyka dziennie a wytłumaczył mi to słowami "Kiedys nie było tak jak jest [...]

Skoro odzywki mam sobie odpuscic to zostaje mi białko na sniadanie. Z tego względu ze jem juz jajko na kolacje to co moge zjesc na sniadanie ? Bo nie mozna jesc przeciez tak duzo jaj.

Jutro wrzuce fote. Jesli o diete chodzi to za wiele nie mam czasu jesc z tym ze jak juz dopadne slodycze to mozna reszte sobie wyobrazic :P Wyglada to tak ze biarac jakies suple dziala psychika... :) Z tym ze taak jak napisalam w poscie biore dalej i jest ok , nie mam mdlosci i nic z tych rzeczy jedyne co to te kosci... no ale zobaczymy, wiem ze [...]

Dzięki za odpowiedź :). Mogę zastąpić szynki serem mozzarella? Według artykułu na głównej jest dobry. Zawsze słyszałem, że orzechy to dobre źródło tłuszczy. Mogę je zastąpić słonecznikiem albo masłem orzechowym (chociaż to chyba to samo). Chyba, że masz na myśli to, że 60g na raz to za dużo. Jeśli tak, to mogę np. 30g jeść na śniadanie a kolejne [...]

qazar jak to chleb wywalic przeciez to jest WASA to co mam jesc na drugie sniadanie....albo te ziemniaki no nie zartuj jeden ziemniak to jest...ranyyy jestem zalamana...

zgadzam się z wszystkim oprócz jedzenia co 2-3h pełnowartościowego posiłku , nie sądze żeby było jednoznacznie dowiedzione że jak ktoś je 4 posiłki np 8 12 16 20 to gorzej na tym wychodzi. jedzenie co 2h to już jest wymysł choroby psychicznej pt kulturystyka niektórzy jedzą aby żyć - inni żyją aby jeść..

to ile mam tego ryżu jeść :/ a może spaghetti duknę? Obojętne jest jaki makaron? Bo ryż to jem brązowy lub paraboliczny.. A co do chleba to z pełnoziarnistym ciężko by było, najwyżej z jakimiś ziarnami zbóż czy jakoś tak.

nie wchodziłbym w takie drobnostki, co producent to inne wartosci, tabele internetowe tez roznie podają spokojnie mzoesz jeść

Rado6 pokaz swoj plan. wlasnie najlepiej spozytkujesz plan,ktory teraz przynosi efekty + dopilnujesz zarcia oraz snu. i jeszcze jedno! niewazne jak czesto bedziesz jadl-wazne CO. rownie dobrze mozesz jesc tradycyjne 3 posilki-nie widze problemu.

A co bardziej opłacało by się jeść na diecie? Chodzi mi o to co jest zdrowsze i lepsze?

Od jutra zaczynam z "wstępną" dietą, na razie można powiedzieć, że robię "rozpoznanie w terenie" uzupełniłem dokładne nazwy produktów, tłuszczów trochę więcej, ale kalorie nie chciały skoczyć, dorzucę jeszcze ewentualnie: - Sos Boloński do makaronu - Warzywa, Owoce - Omega3 - Pozostałe przyprawy Zauważyłem też, iż nie mam tendencji do tycia, w [...]

To życzę powodzenia w redukcji z takim myśleniem. I co zamierzasz jeść 3 posiłki dziennie ? A skoro tyle wiesz to po co się pytasz o porady ?? Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-17 19:03:05